Sanfte Sporteinheiten für den Alltag

Sport ist Mord für Kalorien, schlechte Laune und mangelnde Spannkraft. Allein im Arbeitsalltag ist er schwer das Fitness Training unterzubringen, sodass oft nur das Wochenende bleibt, wenn man sich denn motivieren kann. Wer beherzigt, dass unser Körper für jede Form von Bewegung dankbar ist, kann sich auch im Alltag fit halten.

Besonders bei Menschen, die tagein tagaus sitzende Tätigkeiten ausüben, wirkt sich die ständige Bewegungsarmut irgendwann negativ auf Muskeln und Knochen aus und schlägt zudem noch aufs Gemüt. Gegen die Folgen einer ständig gleichen Haltung kann dann auch der Sport am Wochenende nicht mehr viel ausrichten. Oftmals sind ausgleichende Gymnastikübungen im Alltag nicht einfach unterzubringen. Mit ein paar simplen Tricks kann man seine Bewegungseinheiten aber ohne Weiteres in tägliche Abläufe einbauen, ohne in der Mittagspause joggen gehen zu müssen.

Tipps und Tricks für Fitness im Alltag

Fit wird man eher durch ausdauernde Bewegungsabläufe als durch kurze Kraftakte. Besser als die Klimmzugstange im Büro ist also der stramme Spaziergang zu täglichen Erledigungen.
Treppen sind so ziemlich das einfachste und vor allem überall verfügbare Sportgerät. Nicht nur der Weg nach oben, sondern auch der Weg nach unten verlangt eine Muskelarbeit, die tiefenwirksam ist.
Dehnung ist eine Form der Muskeltrainings, das sich bedeutend unauffälliger am Arbeitsplatz durchführen lässt als etwa das Gymnastik-Workout. Ab und an aufstehen und sich ausgiebig in alle Richtungen strecken ist bereits ein weiterer Schritt zu einem besseren und gesünderen Körpergefühl.
Auch einfaches Umhergehen ist ein simpler Trick, die Haltung zu ändern und den Kreislauf wieder anzukurbeln. Telefonate eignen sich vorzüglich als glaubwürdiger Vorwand.
Hausarbeit betrachten wohl die wenigsten als sportliche Herausforderung. Besonders Staubsaugen ist aber gut geeignet als leichtes Training für den ganzen Körper.
Das Auto ist das Fortbewegungsmittel Nummer eins der Deutschen. Nicht nur der Umwelt kommt ein gelegentliches Umsteigen auf den Drahtesel sehr zugute.