Abnehmen, es geht!
Übergewicht ist ein Risiko für zahlreiche weitere Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen und Arteriosklerose. Sowohl physisch als auch psychisch führt Übergewicht längerfristig zu erheblichen Belastungen. Die Ursachen sind vielfältig und deshalb sollte auf verschiedenen Ebenen reagiert werden.Zum Weiterlesen bitte hier klicken!
Fortsetzung von oben:
Erste und wichtigste Maßnahmen sind eine langfristige Ernährungsumstellung mit einer täglichen Einsparung von etwa 500 kcal, vorrangig durch Fettreduktion und körperlicher Aktivität von mindestens drei bis fünf Stunden pro Woche. Hier hat sich eine Kombination aus Ausdauer-und Aufbautraining bewährt, wobei das Pensum der körperlichen Fitness angepasst sein sollte.
Viel hilft nicht immer viel! Ein moderater Gewichtsverlust und Steigerung der Fitness wird am effektivsten erzielt, wenn man Training und Regenerationsphasen entsprechend kombiniert. Durch dieses Training erreicht man einen Anstieg der Muskelmasse, die wesentlichen Einfluss auf den Grundumsatz hat. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Körperfunktionen benötigt (=basale Stoffwechselrate). Ein Anstieg der Muskelmasse führt zu einem höheren Energieverbrauch bereits im Ruhezustand. Dieser daraus resultierende moderate Gewichtsverlust im Gegensatz zu Crash-Diäten ist der gesündeste und effektivste Weg, das Gewicht auch langfristig zu halten.
Energiegehalt und -verbrauch werden in kcal bzw. kj angegeben.
Um 1 kg Körpergewicht zu reduzieren, muss eine negative Energiebilanz von 7000 kcal, zusammengesetzt aus Ernährungsumstellung und sportlicher Aktivität erreicht werden.
Einnehmen von Präparaten kann bei unzureichender Gewichtsabnahme nach diesen ersten Maßnahmen die Aufnahme von Kalorien durch Nahrungsfette vermindern. Der Wirkstoff Orlistat beispielsweise hemmt die Spaltung der Nahrungsfette im Darm und damit deren Resorption. Etwa 25 Prozent der zugeführten Nahrungsfette werden infolge mit dem Stuhl wieder ausgeschieden. Es wird bewirkt, dass ein Teil des Fettes, das Sie zu sich nehmen, nicht verdaut wird. So können Sie für jeweils 2 kg Körpergewicht, die Sie aus eigener Kraft abnehmen, ein zusätzliches Kilogramm verlieren. Alli ist das erste rezeptfreie Arzneimittel zur Gewichtsabnahme mit dem Wirkstoff Orlistat, das eine EU-Zulassung erhalten hat. Die Anwendung ist ab einem BMI über 28 zugelassen. Elememtar ist Alli keine Wunderpille, sondern eine Kapsel zur Gewichtsreduktion, kombiniert mit einem Programm, das Sie bei der Umstellung Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten unterstützt. Alli kann Ihnen helfen, mehr abzunehmen als mit einer Diät allein.
Berechnen Sie hier Ihren BMI (Body-Mass-Index)!
Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl für die Bewertung der Körpermasse eines Menschen. Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an. Er berücksichtigt nicht die Statur eines Menschen und die individuell verschiedene, naturgemäße Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe.
Erste und wichtigste Maßnahmen sind eine langfristige Ernährungsumstellung mit einer täglichen Einsparung von etwa 500 kcal, vorrangig durch Fettreduktion und körperlicher Aktivität von mindestens drei bis fünf Stunden pro Woche. Hier hat sich eine Kombination aus Ausdauer-und Aufbautraining bewährt, wobei das Pensum der körperlichen Fitness angepasst sein sollte.
Viel hilft nicht immer viel! Ein moderater Gewichtsverlust und Steigerung der Fitness wird am effektivsten erzielt, wenn man Training und Regenerationsphasen entsprechend kombiniert. Durch dieses Training erreicht man einen Anstieg der Muskelmasse, die wesentlichen Einfluss auf den Grundumsatz hat. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Körperfunktionen benötigt (=basale Stoffwechselrate). Ein Anstieg der Muskelmasse führt zu einem höheren Energieverbrauch bereits im Ruhezustand. Dieser daraus resultierende moderate Gewichtsverlust im Gegensatz zu Crash-Diäten ist der gesündeste und effektivste Weg, das Gewicht auch langfristig zu halten.
Energiegehalt und -verbrauch werden in kcal bzw. kj angegeben.
Um 1 kg Körpergewicht zu reduzieren, muss eine negative Energiebilanz von 7000 kcal, zusammengesetzt aus Ernährungsumstellung und sportlicher Aktivität erreicht werden.
Einnehmen von Präparaten kann bei unzureichender Gewichtsabnahme nach diesen ersten Maßnahmen die Aufnahme von Kalorien durch Nahrungsfette vermindern. Der Wirkstoff Orlistat beispielsweise hemmt die Spaltung der Nahrungsfette im Darm und damit deren Resorption. Etwa 25 Prozent der zugeführten Nahrungsfette werden infolge mit dem Stuhl wieder ausgeschieden. Es wird bewirkt, dass ein Teil des Fettes, das Sie zu sich nehmen, nicht verdaut wird. So können Sie für jeweils 2 kg Körpergewicht, die Sie aus eigener Kraft abnehmen, ein zusätzliches Kilogramm verlieren. Alli ist das erste rezeptfreie Arzneimittel zur Gewichtsabnahme mit dem Wirkstoff Orlistat, das eine EU-Zulassung erhalten hat. Die Anwendung ist ab einem BMI über 28 zugelassen. Elememtar ist Alli keine Wunderpille, sondern eine Kapsel zur Gewichtsreduktion, kombiniert mit einem Programm, das Sie bei der Umstellung Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten unterstützt. Alli kann Ihnen helfen, mehr abzunehmen als mit einer Diät allein.
Berechnen Sie hier Ihren BMI (Body-Mass-Index)!
Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl für die Bewertung der Körpermasse eines Menschen. Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an. Er berücksichtigt nicht die Statur eines Menschen und die individuell verschiedene, naturgemäße Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe.
| Kategorie | BMI (kg/m²) | ||
| Starkes Untergewicht | < 16 | Untergewicht | |
| Mäßiges Untergewicht | 16 – 17 | ||
| Leichtes Untergewicht | 17 – 18,5 | ||
| Normalgewicht | 18,5 – 25 | ||
| Präadipositas | 25 – 30 | Übergewicht | |
| Adipositas Grad I | 30 – 35 | Adipositas(Fettsucht) | |
| Adipositas Grad II | 35 – 40 | ||
| Adipositas Grad III | ≥ 40 |
