Thema: Fitness

Kinesiotape: heilendes Klebeband?

Kinesiotape: heilendes Klebeband?

Sie kleben auf den Schultern professioneller Sportler oder am Knie ambitionierter Hobby-Läufer: Physiotapes. Was hat es mit den bunten Pflastern auf sich? Und können sie wirklich beim Heilen helfen? Der japanische Chiropraktiker Kenzo Kase gilt als Urheber des Kinesiotapes, er entwickelte es bereits 1973. Grundgedanke…

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Mit Bewegung fit durch die Feiertage

Mit Bewegung fit durch die Feiertage

Bewegung hilft Magen und Darm besser als der berühmte Verdauungsschnaps. Sie müssen kein Leistungssportler sein, um mit Bewegung an den Feiertagen Körper und Geist in Schwung zu bringen. Ein Spaziergang wirkt genauso gut. Zu viel Essen. Zu viel Alkohol. Zu viel Sitzen. Zu wenig Bewegung….

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Sport im Sommer

Sport im Sommer

In der warmen Jahreszeit fällt es den meisten Freizeitsportlern wesentlich leichter, sich aufzuraffen. Aber wie sieht es bei hohen Temperaturen aus? Ab wann wird Sport zu einem Gesundheitsrisiko und wie lässt sich die Belastungsgrenze erkennen? Wer regelmäßig Sport treibt, hat eine gute Entscheidung für die…

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Mit Body Detox und der Säure-Basen-Diät gesund schlank werden

Das Gesundheitsbewusstsein der Menschen nimmt zu. Wer heute Gewicht verlieren will, konzentriert sich kaum mehr auf einseitige Hungerkuren. Stattdessen sind gesunde und vielseitige Diäten im Trend, die nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aufgebaut sind und sich auch leicht umsetzen lassen. Die Übersäuerung des Stoffwechsels wird als…

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Abnehmen – was liegt im Trend?

Schlank zu sein, ist mehr als ein Modetrend, der auf Jugendlichkeit setzt. Das wachsende Verständnis für Gesundheit und Eigenverantwortung ist für immer mehr Menschen Grund genug, sich intensiv mit den Themen Ernährung und Fitness zu befassen und nicht nur auf Diäten zu setzen. Schlank und…

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Fitnesswahn? Zu fit oder schon krank?

Fitness ist für viele Menschen Lebensqualität, für manch einen sogar Lebensinhalt. Aber was ist noch gesund und wo drohen gesundheitliche Risiken? Oftmals sind es Freunde, Lebenspartner und Verwandte, die sich sorgen, während der Sportler selbst sein Verhalten zu rechtfertigen weiß. Sport ist gesund. Da sind…

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Radfahren – Fitness für jedes Alter

Um von den gesundheitlichen Vorteilen des Radfahrens zu profitieren, ist es vollkommen unnötig, den Teilnehmern der Tour de France nachzueifern. Schon eine gemächliche Fortbewegung mit dem Rad, etwa dreimal pro Woche für je eine halbe Stunde, erhöht die Fitness und hält gesund. Radfahren kann man…

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Inline skaten ohne Verletzungen

Inlineskaten ist ein moderner Sport, der längst nicht mehr nur junge Leute begeistert. Sportvereine unterstützen Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler jeden Alters, die sich den Inlinern verschrieben haben. Die Sicherheit steht dabei immer an erster Stelle. Die gute Nachricht zuerst: Es gibt kein Alter, in dem…

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Sport im Winter: Welche Sportarten helfen bei der Gesunderhaltung?

Sport bei tiefen Temperaturen? Wer schon bei dem Gedanken fröstelt, sollte sich erst recht damit befassen, denn Sport im Winter hält gesund und fit, wenn ein paar Dinge berücksichtigt werden. Hobbysportler tun sich in der kalten Jahreszeit oft besonders schwer. Wenn es draußen dunkel wird,…

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Erste Hilfe bei Wintersport-Verletzungen

Vereiste Pisten, Fahrfehler oder leichte Selbstüberschätzung, die Liste möglicher Ursachen für Wintersport-Verletzungen ist lang. Die geeigneten Erste Hilfe Maßnahmen können das vorzeitige Urlaubsende aber verhindern. Im Notfall sind Erste Hilfe Kenntnisse wichtig. Unfälle im Schnee bergen besondere Gefahren. Deshalb ist es nötig, sich mit den…

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Tanzkurse für Erwachsene – ein geselliger Sport auch für Sportmuffel

Aufraffen für den Sport? Für viele Erwachsene ist die Überlegung nach einem langen Arbeitstag unvorstellbar. Dass Sport auch Spaß machen kann, beweisen Tanzkurse für Erwachsene. Bewegung zu Musik und geselliges Beisammensein stehen an erster Stelle und garantieren beste Unterhaltung. Den einen Tanzkurs gibt es schon…

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Zumba – der Trendsport aus Lateinamerika

Voller Lebensfreude tanzen und dabei die Pfunde purzeln lassen? Mit Zumba hat der Traum vieler Frauen und Mädchen Einzug in Sportvereine und Fitnessstudios gehalten und seitdem tanzen sich immer mehr Freizeitsportler zur Traumfigur. Zumba wurde in den 90er Jahren von dem Kolumbianer Alberto Perez erfunden….

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Hilfe beim Muskelfaserriss

Der Muskelfaserriss ist eine typische Sportverletzung. Auch wenn er nicht gefährlich ist, so ist er doch sehr schmerzhaft und braucht lange bis zur Ausheilung. Welche Heilmittel können die Heilung unterstützen und was kann das Abheilen beschleunigen? Ein Muskelfaserriss entsteht, wenn ein Muskel den Zug nicht…

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Herbstanfang – ideal für Natursportarten

Der Sommer ist bedingt durch die hohen Temperaturen eher ungeeignet, um in einen neuen Sport einzusteigen. Im Frühjahr ist das Wetter zu launisch und der Winter ist zu kalt. Im Herbst gelingt das Vorhaben aber garantiert. Mit den richtigen Tipps ist die Kondition bis zum…

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Endlich wieder raus ins Freie: Mildes Wetter lockt zu mehr Aktivität

In der kalten und dunklen Jahreszeit ziehen die meisten Menschen auch in der Freizeit den Aufenthalt in den eigenen vier Wänden vor. Mit steigenden Temperaturen und frühlingshafter Luft nimmt aber die Lust auf Aktivitäten unter freiem Himmel zu. Was bietet sich für wen an und…

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Worauf es beim Dehnen oder Stretching ankommt

Als Wunderwaffe gegen Muskelkater, Verletzungen und Co wurden Dehnübungen lange Zeit sowohl vor als auch nach dem sportlichen Training beliebig eingesetzt. Sportwissenschaftliche Untersuchungen haben inzwischen aber ergeben, dass es entscheidend ist, wann und wie welche Dehnübungen ausgeführt werden. Für die meisten Sportler gehört Dehnen oder…

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Krank durch Bewegungsmangel – ein Symptom unserer Zeit

Auto, Computer, Fernsehen oder Spielkonsole, sie alle sind mitverantwortlich für einen zunehmenden Bewegungsmangel, der bereits im Kindesalter beginnt. Dabei sind sich jedoch nur wenige der Tatsache bewusst, dass Bewegungsmangel heute für eine Vielzahl von Erkrankungen mit verantwortlich ist. Grundsätzlich ist mit Bewegungsmangel eine Lebensweise gemeint,…

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