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Was tun bei Kinderwunsch?

Bei manchen Paaren erfüllt sich der Kinderwunsch sehr schnell. Andere warten bis zu einem Jahr, bis es auf natürlichem Wege mit der Empfängnis klappt. Und das ist völlig normal! Einfluss auf den Erfolg haben Ernährungsweise und Umweltfaktoren, aber auch

  • das Alter des Paares,
  • eine gesunde Lebensweise,
  • die seelische und
  • körperliche Gesundheit.

Sie können auf verschiedenen Wegen die natürliche Familienplanung positiv beeinflussen. Mehr lesen »

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Kinderwunsch

Wann sollten Sie bei Kinderwunsch zum Frauenarzt gehen?

Ratsam ist der Besuch beim Frauenarzt schon vor der Schwangerschaft. Mit einer Untersuchung kann dieser feststellen, ob Sie körperlich fit und bereit für eine Schwangerschaft sind. Ist Ihr Monatszyklus unregelmäßig oder haben Sie starke Regelschmerzen, sollten Sie das Ihrem behandelnden Arzt sagen. Durch Tastuntersuchungen können beispielsweise Myome festgestellt werden. Das sind gutartige Gebärmuttergeschwülste. Sie lassen sich, falls nötig, operativ entfernen. Vorangegangene Impfungen und Kinderkrankheiten sind ebenfalls von großer Bedeutung.

Eine Rötelnerkrankung, vor allem in den ersten Wochen einer Schwangerschaft kann ernsthafte gesundheitliche Folgen für Ihr Kind haben. Deshalb ist ein Impfschutz hier sehr wichtig. Auf eine Titerkontrolle kann verzichtet werden, wenn der Nachweis über zwei erfolgte Rötelimpfungen vorliegt. Bei einer bereits bestehenden Schwangerschaft ist es für eine vorbeugende Impfung zu spät. Daher sollten Sie bei unsicherem Impfstatus vor der Schwangerschaft Ihren Röteltiter bestimmen lassen.

Es sollte auch der Impfschutz gegen Tetanus und Diphterie überprüft werden. Eine echte Grippe mit hohem Fieber kann die Gesundheit des Kindes gefährden und eine Fehlgeburt auslösen. Eine Schutzimpfung gegen Influenza ist deshalb dringend durchzuführen.

Eine Blutuntersuchung gibt Auskunft darüber, ob Sie genügend Abwehrstoffe, auch Antikörper genannt, haben. Diese schützen nicht nur Sie, sondern auch das Ungeborene Kind vor Infektionskrankheiten wie Toxoplasmose, Hepatitis B oder Genital-Herpes. Auch ein eventuelles Defizit an Mineralstoffen, Vitaminen, Folsäure oder Eisen wird so sichtbar. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Mangel auszugleichen.

Leiden Sie an akuten oder chronischen Gesundheitsproblemen wie beispielsweise Diabetes melitus, Bluthochdruck, Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Bronchial-Asthma, sollten Sie das mit Ihrem Gynäkologen besprechen. Auch Erkrankungen an Herz, Nieren und Leber sollten dem Arzt mitgeteilt werden. Aus Rücksicht auf das Ungeborene sollte die medikamentöse Behandlung geändert werden. Das sollte in Absprache mit dem Facharzt für innere Medizin oder dem Hausarzt erfolgen.
 





Wie unterstütze ich die Erfüllung meines Kinderwunsches?

Die meisten Paare denken, häufiger Sex erfüllt den Kinderwunsch schnell. Jedoch raten einige Fachleute zu genauer Planung und empfehlen, zu bestimmten Tagen vor und nach dem Eisprung miteinander zu schlafen. Jeden Tag Sex zu haben ist eher kontraproduktiv. Das kann schnell zu Stress und Anspannung führen. Auch die Qualität der Spermien leidet darunter. Wer sich mehr Zeit gönnt, kann die Zweisamkeit besser genießen und das Spermiendepot kann wieder aufgefüllt werden.

Zusätzlich können diese Tipps und Maßnahmen bei Kinderwunsch helfen:

  • Regelmäßig Sex (jeden 2. bis 3. Tag)
  • Fruchtbare Tage feststellen und nutzen
  • Für Entspannung und Stressabbau sorgen
  • Bewusste und ausgewogene Ernährung

Auch Männer können etwas für ihre Spermienqualität und Fruchtbarkeit tun. Der Verzicht auf Nikotin und Alkohol, Stressabbau und regelmäßiger Sport wirken sich positiv aus.

Checkliste für den Kinderwunsch:

  • Streben Sie Normalgewicht an, um das Risiko für beispielsweise Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.
  • Lassen Sie mittels Bluttest Ihren Impfschutz überprüfen.
  • Vermeiden Sie Urlaub in gefährdete Zika-Virus-Gebiete.
  • Nehmen Sie regelmäßig Medikamente zu sich, sollten Sie das mit Ihrem Arzt klären.
  • Lassen Sie die Gesundheit Ihrer Zähne vom Zahnarzt prüfen. Erforderliche Behandlungen können noch vor der Schwangerschaft durchgeführt werden. Eine Zahnreinigung ist ebenfalls zu empfehlen.
  • Die zusätzliche Einnahme von Folsäure kann das Risiko für Fehlbildungen beim Ungeborenen verringern. Ihr Frauenarzt kann Ihnen ein geeignetes Präparat empfehlen.
  • Stoppen Sie das Rauchen! Der Konsum von Nikotin wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit und die Entwicklung des Kindes aus.
  • Vermeiden Sie Stress. Er steht im Zusammenhang mit einem unerfüllten Kinderwunsch und begünstigt Krankheiten.
  • Bleibt Ihr Kinderwunsch unerfüllt, lassen Sie Ihren TSH-Wert kontrollieren. Eine Funktionsstörung der Schilddrüse kann die Ursache dafür sein.
  • Überprüfen Sie Ihren Versicherungsschutz. Sie können beispielsweise eine Zusatzversicherung für eine Chefarztbehandlung abzuschließen.
  • Erkundigen Sie sich nach beruflichen Voraussetzungen. In manchen Berufen gilt ein sofortiges Beschäftigungsverbot für Schwangere.
     

Wann sind die fruchtbaren Tage?

Bei einem regelmäßigen Zyklus können Sie versuchen, den Tag des Eisprungs zu errechnen. Dafür müssen Sie die durchschnittliche Zykluslänge bestimmen, indem Sie sich an die Länge der vergangenen Zyklen orientieren. Am ersten Tag der letzten Regelblutung beginnt der Zyklus. Mit dem letzten Tag vor der nächsten Blutung endet er. Weit verbreitet und leider nicht ganz korrekt ist die Faustregel, dass der Eisprung 14 Tage vor Zyklusende stattfindet. Jedoch kann der Eisprung auch bei einem regelmäßigen Zyklus ein paar Tage früher oder später einsetzen. Das bedeutet, dass bei manchen Frauen die fruchtbaren Tage schwanken und schlecht berechnet werden können.

Um zu wissen, wann Ihr Eisprung ist, können Sie einen Ovulationstest oder einen Fertilitätsmonitor verwenden. Dabei wird die Konzentration des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin gemessen. Dieser steigt kurz vorm Eisprung an. Im Blut ist er ca. 36 Stunden vorher messbar und im Urin etwa 24 Stunden zuvor. Um evtl. Schwankungen abzupassen, sollten Sie einige Tage vor dem erwarteten Eisprung messen. Die Konzentration steigt nur kurz an, deshalb sollte jeden Tag getestet werden. Wird ein Testtag ausgelassen, könnte der Anstieg verpasst werden. Die Chancen schwanger zu werden sind am Tag des LH-Anstiegs und am darauffolgenden Tag am größten.

Wie sieht eine gesunde Ernährung bei Kinderwunsch aus?

Schon während der Babyplanung sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. So können Sie mit ausreichend Nährstoffen und Vitaminen in die Schwangerschaft starten. Nicht nur die Fruchtbarkeit der Frau lässt sich so verbessern, auch die des Mannes.

Viel frisches Obst und Gemüse deckt eine Vielzahl an Vitaminen ab. Greifen Sie daher mehrmals täglich in den Obstkorb.

Tierische Fette sollten Sie meiden. Kochen Sie mit Oliven- oder Rapsöl. Um den Eisenspeicher aufzufüllen, sollten Sie trotzdem hin und wieder rotes Fleisch essen. Als Alternative eignet sich auch grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte. Für die Proteinzufuhr bieten sich Eier und Geflügel an. Fetter Fisch wie beispielsweise Lachs, Makrele etc. liefert wichtige Omega-3-Fettsäuren. Für den weiblichen Zyklus und die Spermienproduktion ist Zink sehr wichtig. Das Spurenelement ist in Meeresfrüchten, Leber und Kalbsfleisch enthalten.

Wertvolles Kalzium können Sie mit Milchprodukten wie Käse, Milch und Joghurt Ihrem Körper zuführen.

Sie sollten auch darauf achten, viel zu trinken. Vor allem Wasser, Früchte- oder Kräutertees oder Saftschorlen.





Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen?

Durch eine gesunde Ernährung erhält der Körper die meisten Vitamine und Nährstoffe. Eine Ausnahme sind z.B. die B-Vitamine, zu denen auch die Folsäure gehört. Sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und sind oft schwer über die Nahrung aufzunehmen. Daher wird empfohlen, die Ernährung mit den Vitaminen zu ergänzen.

Um bestimmte Komplikationen in der Schwangerschaft herabzusetzen, ist auch das Sonnen-Vitamin Vitamin D3 wichtig. Den Bedarf an Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin D3 decken Sie zum Beispiel mit einer Tablette Folio forte pro Tag ab.

Um die Spermienproduktion und die Fruchtbarkeit beim Mann positiv zu unterstützen, können Sie auf Präparate mit Zink und Selen zurückgreifen. Die speziell für Männer entwickelte Mikronährstoffkombination ist in Folio men enthalten. So wird auch die Ernährung vom Mann optimal ergänzt.
 

Wann sollten Sie mit dem Rauchen aufhören?

Bei einem Kinderwunsch sollten Sie ziemlich schnell mit dem Rauchen aufhören. Denn Rauchen beeinträchtigt nachweislich die Fruchtbarkeit, auch Fertilität genannt. Das Passivrauchen schadet ebenfalls der Gesundheit und der Fertilität. Die normale Fruchtbarkeit ist in der Regel erst ein Jahr nach der letzten Zigarette hergestellt.

Frauen, die rauchen, werden durch die Beeinflussung der weiblichen Hormone seltener schwanger und kommen häufig früher in die Wechseljahre. Bei Männern wirkt sich das Rauchen nicht nur auf die Spermienzahl, sondern auch auf die Beweglichkeit der Spermien aus.

Am wichtigsten ist der Verzicht auf Zigaretten während der Schwangerschaft. Denn Rauchen schadet dem Ungeborenen. Das Wachstum verzögert sich, die Entwicklung verläuft schlechter und das Risiko einer Frühgeburt steigt. Weitere Folgen von Rauchen während der Schwangerschaft können sein:

  • Babys können Lippen-Kiefer-Gaumenspalten entwickeln.
  • Kinder können mit einem Kropf (Vergrößerung der Schilddrüsen) zur Welt kommen.
  • In Deutschland treten jährlich ca. 500 bis 600 Todesfälle durch plötzlichen Kindstod auf.

Tipps und hilfreiche Produkte für ein rauchfreies Leben finden Sie hier.
 

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