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Schwanger: Was tun, was lassen?

Vom Kinderwunsch bis zum ersten Babylächeln gibt es vieles zu erleben und zu beachten. In dieser Zeit ist die Gesundheit von Mutter und Kind das allerwichtigste, um Komplikationen während und nach der Schwangerschaft zu vermeiden.

Schwangerschaftsvorsorge beginnt im Optimalfall schon vor dem Absetzen der Empfängnisverhütung. Bereits dann tut frau gut daran, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung Folsäure einzunehmen. Dieses Vitamin ist in der ersten Phase der Schwangerschaft zentral für die Bildung des kindlichen Nervensystems. Fehlt es, können schwere Missbildungen die Folge sein. Ohne ihren Helfershelfer, das Vitamin B12, kann die Folsäure jedoch nicht optimal arbeiten, sodass insbesondere strenge Vegetarierinnen die Versorgung mit beiden Vitaminen kombinieren sollten. Nicht nur ein Mangel an Folsäure kann gefährlich werden; auch eine regelmäßige Kontrolle der Eisenwerte ist dringend anzuraten. Fehlt das für die Blutbildung zuständige Spurenelement, droht eine Anämie, bei der Mutter und Kind nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden.

Als weiterer Nährstoff, der während der Schwangerschaft oft nicht ausreichend mit der täglichen Nahrung aufgenommen wird, ist noch Jod zu nennen. Das für die Funktion der Schilddrüse wichtige Spurenelement wird in der Schwangerschaft doppelt benötigt und wird als Nahrungsergänzung häufig vom behandelnden Gynäkologen in der individuell geeigneten Dosierung empfohlen.

Genussmittel als Gifte

Nicht nur das, was Frau aktiv für sich und das Baby tut, kommt der gemeinsamen Gesundheit zugute, sondern auch das, was sie lässt. Viele legale Genussmittel, die schon für den Körper eines Erwachsenen nicht ungefährlich sind, können dem Ungeborenen zum Verhängnis werden. Alkohol und Tabak verzögern nicht nur die Entwicklung des Fötus; sie können auch zu schweren Fehlbildungen oder Totgeburten führen und sollten von werdenden Müttern dringend gemieden werden. Koffein in kleinen Mengen hingegen schadet dem Baby nach neuesten Erkenntnissen nicht. Ein weiteres Gift, das leider oft unterschätzt wird, ist Stress. Natürlich sollte Frau sich nicht in Watte packen; häufige Entspannungspausen und eine etwas ruhigere Lebensführung sind aber durchaus empfehlenswert.