Welche Sonnenschutzmittel sind empfehlenswert?

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Sonnenschutzmittel für die Lippen

Was muss ich über Sonnenschutz wissen?

Glücklicher und gesünder durch Licht

Die Sonne selbst hält viele schöne Dinge für unseren Körper bereit. Zum Beispiel hat sie einen großen Einfluss auf unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Sobald das helle Licht der Sonne auf Gesicht, Hände oder Arme scheint, wird die Ausschüttung des Hormons Melatonin gestoppt. Denn Melatonin macht uns müde und träge – ein Vorteil, wenn wir nachts ruhig schlafen wollen. Wenn allerdings am Morgen glücklich in den Tag starten wollen, hilft uns die Sonne bei der Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin. Sonne hat also den gleichen Effekt auf unseren Körper wie Schokolade – nur figurschonender:

• Unsere körperliche Aktivität steigert sich.
• Die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird verbessert.
• Regt den Stoffwechsel an.
• Reguliert das Sättigungsgefühl.

Mehr positive Effekte ohne Sonnenschutz?

Nein, denn grundsätzlich gilt: Keine Sonne ohne Sonnenschutz! Auch wenn Sonnenbaden uns glücklich macht, ist auch hier die Dosis entscheidend. Unsere Haut vergisst keinen Sonnenbrand. Ein hochwertiger, dem Anwender angepasster Sonnenschutz ist daher unerlässlich. Der Sonnenschutz trägt entscheidend dazu bei, dass Gesundheit und Attraktivität unseres größten und vielseitigsten Organs lang erhalten bleiben.

Das Risiko der UV-Strahlung sollten Sie daher kennen:

UV-A Strahlung lässt unsere Haut schneller altern und verändert unser Erbgut. Besonders im Solarium sind wir vorwiegend diesen UV-A Strahlen ausgesetzt. Sie wirken in tiefere Hautschichten, was sie so gefährlich macht.

UV-B Strahlen sind für den bekannten Sonnenbrand verantwortlich.

Daher ist es wichtig, dass man das richtige Spray oder die passende Creme mit ausreichend UV-Schutz findet. Bei der Wahl eines Sonnenschutzmittels sollte man dementsprechend auf den LSF (Lichtschutzfaktor) achten.

Vitamin D und E für ein besseres Wohlgefühl

Wer sich vermehrt dem positiven Tageslicht aussetzt, hilft seinem Wohlbefinden bei der Produktion von wichtigem Vitamin D und E. Sind beide Vitamine ausreichend vorhanden, so sind wir weniger anfällig für Infektionskrankheiten, können unser Herzinfarktrisiko senken und sorgen nebenbei auch für kräftigere Haare. Wir fühlen uns schöner und auch unsere Mitmenschen empfinden uns als schöner, gesünder und glücklicher!

Welchen Lichtschutzfaktor brauche ich?

Der Lichtschutzfaktor beschreibt, um wie viel Mal länger man nach Anwendung eines Sonnenschutzmittels in der Sonne bleiben kann. Zum Beispiel bei einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten verlängert sich die Aufenthaltsdauer in der Sonne bei Anwendung von Lichtschutzfaktor 10 auf 100 Minuten, d.h. ca. 1,5 h.

Dieser rein rechnerische Wert sollte allerdings nicht gänzlich ausgeschöpft werden. Der angegebene Lichtschutzfaktor bezieht sich immer auf den UV-B Wert. Hochwertige Sonnenkosmetik trägt ein Siegel, das einen international genormten UV-A Schutz ausweist.

Berechnen Sie hier Ihren Lichtschutzfaktor >>

Welcher Hauttyp bin ich?

Der Hauttyp, die daraus resultierende Eigenschutzzeit und die Besonderheiten des Aufenthaltsortes sind entscheidend für die Auswahl des richtigen Lichtschutzfaktors.

Wir unterscheiden hier in Europa zwischen vier verschiedenen Hauttypen. Von Typ 1, der extrem empfindlichen Haut, die auffallend hell ist und fast keine natürliche Bräunung aufweist bis hin zu Typ 4, der wenig empfindlichen Haut, die auch in der dunklen Jahreszeit einen zartgebräunten Teint behält und im Sommer schnell eine deutliche Tönung entwickelt. Aber auch für diesen Hauttyp ist der richtige Sonnenschutz notwendig.

Je dunkler der Hauttyp ist, desto höher ist die sogenannte Eigenschutzzeit. Unser Typ 1 hat eine Eigenschutzzeit von 5-10 Minuten, beim Typ 4 sind es bereits 40-50 Minuten. Dieser Wert gibt Aufschluss darüber, wie viel Zeit ein Mensch bei höchstem Sonnenstand unter mitteleuropäischer Sonne verbringen kann, ohne dass eine Rötung der Haut auftritt. Bei Aufenthalten im Gebirge oder an der See verkürzt sich diese Eigenschutzzeit, da durch Reflektion von Gestein, Sand oder Wasser die Sonnenintensität verstärkt wird.

Warum ist Sonnenschutz im Winterurlaub wichtig?

Der richtige Sonnenschutz für Haut und Lippen ist auch im Winter wichtig. Schnee reflektiert das Sonnenlicht und multipliziert seine Wirkung zusätzlich. Die Jahreszeit spielt im Schnee oder in größerer Höhe nur eine untergeordnete Rolle. Die Sonne wird im Winter bei klirrend kalter Luft viel länger als angenehm empfunden als im Sommer. Die Stärke der UV-Strahlung wird dabei unterschätzt.

In den Bergen intensiviert sich die Sonneneinstrahlung. Die Luft wird mit jedem Höhenmeter dünner, dadurch dringt die UV-Strahlung leichter durch. Ein Mensch nimmt erst ab 2.000 Metern aufwärts diese Veränderung wahr. Die Haut reagiert sehr schnell mit Sonnenbrand. Beim Lichtschutzfaktor muss man bedenken, dass dieser sich aufgrund der Höhenmeter und des UV-Licht reflektierenden Schnees verringert.

Neue Studien zeigen auf, dass Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor die Vitamin-D-Produktion über die Haut blockieren. Trotzdem sollte man in den Bergen in größerer Höhe einen hohen Sonnenschutz verwenden. Denn ein starker Sonnenbrand kann nicht nur den Urlaub verderben, sondern auch spätere Hautschäden nach sich ziehen.

Daher gilt in den Bergen in größeren Höhen:

• Zum Schutz der Augen und der Gesichtshaut Kopfbedeckungen und Sonnenbrille benutzen.
• Sonnenschutzmittel und Lippenpflege mit hohem Lichtschutzfaktor großzügig auftragen, nicht einmassieren.
• Starke direkte Sonneneinstrahlung nur zeitlich begrenzt genießen.

Im Vorteil sind die Wintersportler: Sie tragen großflächige Skibrillen, Handschuhe und Skimützen oder Helme. Der direkten UV-Strahlung sind lediglich die Lippen und die Wangen ausgesetzt. Sonnenschutzcremes schützen zudem die Haut in der Kälte vor dem Austrocknen.

Was ist beim Reisen in wärmere Länder im Winter zu beachten?

Um möglichst braun zu werden, nutzen viele Menschen den Urlaub. Das führt zur Überlastung der Haut. Sie trocknet aus, bekommt Falten und kann mit Ekzemen reagieren. Um sich an die Sonne zu gewöhnen, braucht die Haut Schutz und Zeit. Deshalb sollte man sich Zeit für die Anpassung nehmen, wenn man im Winter in die warme Region reist. Beim Aufenthalt unter freiem Himmel, besonders, wenn die Kleidung etwas knapper ist, ist ein hoher Lichtschutzfaktor daher Pflicht.

Trotz hohem Lichtschutzfaktor sollte die Haut jedoch nicht über Stunden der Sonne ausgesetzt sein. Enthält der Sonnenschutz einen chemischen Filter, sollte er ca. 30 Minuten vor dem Gang in die Sonne aufgetragen werden. Bei einem mineralischen Filter setzt die Wirkung sofort ein. Der Sonnenschutz sollte großzügig aufgetragen und nicht einmassiert werden. Beispielsweise sollte das Gesicht eines Erwachsenen mit etwa fünf Gramm Sonnencreme eingecremt werden. Das entspricht einem Teelöffel.

Was gehört alles zum perfekten Sonnenbad?

Ein bisschen braun werden wir fast alle im Sommer, aber für eine langanhaltende, intensive Bräune, gehört durchaus mehr dazu. Hier unsere Schritte zum Sun-kissed-Teint:

1. Peelings

Für ein optimales Ergebnis, ist vorab ein mehrmaliges Peeling ratsam. Am besten beginnt man regelmäßig und schon mehrere Wochen im Voraus damit. Bei einem Peeling werden die abgestorbenen Hautschüppchen schonend entfernt und die sich darunter befindliche gesunde Haut kann nun mit Pflege versorgt und gebräunt werden. Dadurch hat man länger was vom "Sun-kissed-Teint" und die Haut wirkt gleichzeitig gesünder.

Hierfür empfehlen wir: Avene BODY Mildes Peeling Gel

2. Karotin

In vielen roten Früchten und Karotten steckt Karotin – die optimale Bräunungsvorbereitung. Diese Lebensmittel fördern die Melaninproduktion in unserem Körper. Melanin verdunkelt bei Sonneneinstrahlung unsere Haut.

Kleiner Tipp: Smoothies, die diese Lebensmittel enthalten, sorgen für eine leckere Abwechslung.

Ausreichend Feuchtigkeit ist das Wichtigste beim Sonnen. Mit feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutzcremes kann man sich gleich doppelt verwöhnen und direkt für ausreichend Schutz sorgen.

4. Trinken, Trinken, Trinken

Oft wird die Flüssigkeitszufuhr während des Sonnens vergessen. Dabei ist es gerade dann besonders wichtig viel zu trinken.

Bei heißen Temperaturen benötigt unser Körper mehr Flüssigkeiten, so schützen wir uns vor unangenehmen Schwindelgefühlen oder dem sogenannten "Hitzestich". Übrigens, bei genügend Flüssigkeit im Körper ist die Haut ebenfalls bestens versorgt und geschützt.

5. Vermeiden von Sonnenbränden

Sie sehen weder schön aus, noch sind sie angenehm. Hier folgen wir dem Sprichwort: ,,Prevention is better than cure."(Vorbeugung ist besser als Heilung.)

Diese Sonnencremes überzeugen mit angenehmer Konsistenz und einem guten Lichtschutzfaktor:

• Die Cetaphil Sun Dayling schützt zuverlässig vor UV-Strahlung (UV-A und UV-B.)

• Die Eucerin Sun Creme überzeugt durch LSF 50+.
• Die Ladival Kinder Sonnenmilch ist leicht verträglich.

Egal ob Sonnenmilch, Sonnencreme, Spray oder Öl, mittlerweile ist fast für jeden das richtige Sonnenschutzmittel dabei, um der Haut mehr Schutz zu bieten.

Achtung: Trotz Sonnenschutzmittel mit hohem LSF sollte man die Mittagssonne meiden!

Durch Baden, Abtrocknen und Schwitzen verlieren sogar wasserfeste Sonnenschutzmittel ihre Wirkung. Daher ist es empfehlenswert, den Sonnenschutz alle zwei Stunden zu erneuern.

6. After-Sun - für die extra Portion Pflege

Um der Bräunungsroutine den finalen Schliff zu geben, ist es ratsam pflegende und wohltuende Cremes, nach dem Sonnenbad anzuwenden.

Gerade an heißen Tagen wird der Haut viel Flüssigkeit entzogen. Damit sich der Feuchtigkeitsfilm auf der Haut erholen kann, bedarf es manchmal einer After-Sun Sonnencreme oder Sonnenmilch. Sie ersetzen fehlende Feuchtigkeit im Handumdrehen und sorgen für eine strahlende und gesunde Bräune.Ob man sich für die After Sun Creme von Eucerin, die Sonnenmilch Capitall Soleil von Vichy oder ein anderes Produkt entscheidet hängt auch hier von den individuellen Bedürfnissen ab.

Die 10 besten Tipps für den Sonnenschutz haben wir Ihnen noch einmal zusammengefasst >>

Welcher Sonnenschutz ist der richtige beim Sport?

Was muss ich beim Sport beachten?

Wer viel Sport im Freien treibt, darf den Sonnenschutz nicht vergessen. Dabei ist es wichtig, sich bereits vor dem Training einzucremen und regelmäßig zu wiederholen. Vor allem durch das Schwitzen während des Sports geht der Schutz verloren.

Zudem sollten Sie ein Mittel wählen, das zu Ihrer Sportart passt. So sind Schmierrückstände an den Händen für Beachvolleyball Spieler ein Nachteil.

Neben dem Sonnenschutz sollten Sie darauf achten, viel zu trinken und regelmäßige Pausen im Schatten einzulegen. So schonen Sie Ihren Kreislauf.

Produkttest: Anthelios Shaka Fluid mit LSF 30

Der Hauptstadt Beacher e.V. ist ein professioneller Beachvolleyball Verein aus Berlin. Sie haben für Sie das La-Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid mit LSF 30 getestet. Die Beacher haben sich vor allem eines gefragt: Ist das Sonnenfluid sandtauglich und sind wir damit optimal geschützt?

Hier gehts zum Testbericht »