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Wofür braucht der Körper Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig für jeden Menschen. Die ausreichende Zufuhr aller wichtigen Nährstoffe für das Immunsystem ist daher von besonderer Bedeutung. Nimmt man Mikronährstoffe nicht in der notwendigen Höhe ein, kann das zu Mangelerscheinungen führen. Um dem vorzubeugen, kann man Vitamine und Mineralstoffe separat einnehmen. Es sollte immer beachtet werden, dass die Zufuhr nach dem Prinzip erfolgt:

"So viel wie nötig, so wenig wie möglich."


Im Folgenden erwarten Sie Informationen über wichtige Nährstoffe. Hier können Sie sich belesen und sicher gehen, ob Ihre Ernährung gesund und ausgewogen ist. Mehr lesen »

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  • Marke
  • Darreichung
Zinksalbe Dialon 25 g
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Zinksalbe Dialon, 25 g

zur Unterstützung der Wundheilung, auch bei nässenden oder juckenden Wunden, Schrunden; Verwendung als Decksalbe.

Salbe

25 g

PZN: 07669976

Engelhard Arzneimittel GmbH & Co.KG

3,20 € 2,34 € (inkl. MwSt.)
Grundpreis: 9,36 € / 100g
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25 g | 50 g
 

Vitamin B12-ratiopharm 10 µg, 100 St

Filmtabletten, zur Vorbeugung von Vitamin-B12-Mangelzuständen infolge jahrelanger Mangel- und Fehlernährung.

Filmtabletten

100 St

PZN: 08735267

ratiopharm GmbH

16,89 € 14,36 € (inkl. MwSt.)
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100 St
 
Vitamin D3-Hevert 200 St
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Tabletten

200 St

PZN: 09887387

Hevert Arzneimittel GmbH & Co. KG

14,85 € 9,99 € (inkl. MwSt.)
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50 St | 100 St | 200 St
 
Biolectra Magnesium 400 mg Ultra 100 St
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Kapseln

100 St

PZN: 10043648

HERMES Arzneimittel GmbH

36,95 € 29,56 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 40 St | 100 St
 

Pellets

40 St

PZN: 10252180

HERMES Arzneimittel GmbH

19,25 € 15,89 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 40 St | 60 St
 

Floradix mit Eisen Lösung zum Einnehmen, 500 ml

Bei erhöhtem Eisenbedarf, wenn ein Risiko für die Entstehung eines Eisenmangels erkennbar ist.

Lösung zum Einnehmen

500 ml

PZN: 00361790

SALUS Pharma GmbH

17,49 € 15,99 € (inkl. MwSt.)
Grundpreis: 31,98 € / 1l
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15 ml | 250 ml | 500 ml | 700 ml | 2X500 ml
 
Curazink Hartkapseln 100 St
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Curazink Hartkapseln, 100 St

Zinkpräparat zur Behandlung von Zinkmangelzuständen.

Hartkapseln

100 St

PZN: 00679411

STADA GmbH

29,22 € 20,99 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 50 St | 100 St
 

Trinkampullen

10 St

PZN: 01843551

Pfizer Consumer Healthcare GmbH

18,99 € (inkl. MwSt.)
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10 St | 30 St | 100 St
 
Cetebe Abwehr Plus Vitamin C+ Vitamin D3+ Zink Kapseln 120 St
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Kapseln

120 St

PZN: 02415254

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

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Multi Sanostol Sirup, 300 g

Zur Vorbeugung von kombinierten Vitaminmangelzuständen.

Sirup

300 g

PZN: 02774817

Dr. Kade Pharm. Fabrik GmbH

9,45 € 8,50 € (inkl. MwSt.)
Grundpreis: 28,33 € / 1kg
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300 g
 

Ferro SANOL duodenal, 100 St

bei Eisenmangel, insbesondere Eisenmangelanämie, während der Schwangerschaft und Stillzeit; im Kindesalter; bei eisenarmer Diät, nach chronischen und akuten Blutverlusten.

Kps. magensaftres. Pellets

100 St

PZN: 02799421

UCB Pharma GmbH

19,99 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 50 St | 100 St
 
MAGIUM K FORTE 100 St
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MAGIUM K FORTE, 100 St

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Kalium.

Tabletten

100 St

PZN: 02881826

Hexal AG

16,95 € 10,99 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 50 St | 100 St
 

Tabletten

100 St

PZN: 03105998

Hexal AG

6,72 € 5,38 € (inkl. MwSt.)
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50 St | 100 St
 
Magnesium Verla N Konzentrat 100 St
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Magnesium Verla N Konzentrat, 100 St

Mineralstoffpräparat zur Behandlung von therapiebedürftigen Magnesiummangelzuständen, die keiner Injektion/Infusion bedürfen.

100 St

PZN: 03395424

Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG

17,25 € 11,76 € (inkl. MwSt.)
sofort lieferbar
20 St | 50 St | 100 St | 500 St
 
VitA-POS Augensalbe 5 g
-32% *

VitA-POS Augensalbe, 5 g

Zur Verbesserung des Tränenfilms und Schutz der Augenoberfläche.

Augensalbe

5 g

PZN: 03754403

URSAPHARM Arzneimittel GmbH

5,95 € 3,99 € (inkl. MwSt.)
Grundpreis: 79,80 € / 100g
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5 g
 
Basica Compact 360 St
-20% *

Basica Compact, 360 St

Nahrungsergänzungsmittel mit basischen Mineralstoffen und Spurenelementen.

Tabletten

360 St

PZN: 04787669

Protina Pharmazeutische GmbH

35,80 € 28,64 € (inkl. MwSt.)
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120 St | 360 St
 
Magnesium Verla direkt Granulat Citrus 30 St
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Granulat

30 St

PZN: 06849268

Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG

10,10 € 6,99 € (inkl. MwSt.)
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30 St
 
Zinkorot 25 Tabletten 100 St
-30% *

Zinkorot 25 Tabletten, 100 St

Zur Behandlung von Zinkmangelzuständen, sofern sie durch übliche Ernährung nicht behoben werden können.

Tabletten

100 St

PZN: 06890727

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG

24,55 € 16,99 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 50 St | 100 St
 

Tabletten

90 St

PZN: 08590515

Queisser Pharma GmbH & Co. KG

8,75 € (inkl. MwSt.)
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30 St | 90 St
 
Magnetrans ultra Kapseln 375 mg 100 St
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Magnetrans ultra Kapseln 375 mg, 100 St

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium zur ergänzenden Magnesiumversorgung.

Kapseln

100 St

PZN: 09207599

STADA GmbH

27,65 € 17,67 € (inkl. MwSt.)
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20 St | 50 St | 100 St
 
Zinkletten Verla Himbeere 100 St
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Zinkletten Verla Himbeere, 100 St

Die tägliche Portion Zink mit dem Geschmack nach Himbeere.

Lutschtabletten

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Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG

13,49 € 9,69 € (inkl. MwSt.)
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Magnesium Diasporal 400 Extra Kapseln 100 St
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Kapseln

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PZN: 10192609

Protina Pharmazeutische GmbH

31,95 € 25,56 € (inkl. MwSt.)
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Femibion Schwangerschaft 2 D3+DHA+400 µg Folat, 2X60 St

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Jod. Femibion Schwangerschaft 2 enthält 60 Tabletten + 60 Kapseln = 60 Tagesportionen.

Kombipackung

2X60 St

PZN: 10933709

Merck Selbstmedikation GmbH

63,49 € 42,99 € (inkl. MwSt.)
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Magnesium-Sandoz 243 mg Brausetabletten 20 St
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Brausetabletten

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PZN: 11013431

Hexal AG

9,97 € 4,99 € (inkl. MwSt.)
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  • 2
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Welche sind die wichtigsten Vitamine?

Vitamine sind an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Haut, Muskeln, Nerven und das Immunsystem sind auf Vitamine angewiesen. Jedoch kann der Körper sie nicht in ausreichender Menge produzieren. Eine zusätzliche Zufuhr über eine gesunde Ernährung ist daher erforderlich.

Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt.

In die fettlöslichen Vitamine

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K

und in die wasserlöslichen Vitamine

  • Vitamin C
  • Vitamin B (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Niacin, Biotin, Pantothensäure und Folsäure).

Sie zählen zu den wichtigsten Vitaminen.


 

Fett- und wasserlösliche Vitamine können in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse zu finden. Auch Fleisch und Fisch sind sehr gesund. In ihnen ist das meiste an Vitamin B12 enthalten. Mit Karotten führen wir uns eine große Menge an Vitamin A zu. Es wirkt als Schutz im Körper und verhindert, dass unsere Zellen oder die DNA geschädigt werden.


Vitamine für Kinder »



Wofür benötigen wir Vitamine?

Vitamine haben viele verschiedene Aufgaben in unserem Körper. Sie sind lebenswichtig. Vor allem brauchen wir sie für unseren Stoffwechsel.

Hier sind die wichtigsten Vitamine und wofür sie notwendig sind:

 

 Vitamin Wichtig für:
Vitamin A
  • Sehen
  • Wachstum
  • Zellschutz
Vitamin B1
  • Muskulatur
  • Energiestoffwechsel
Vitamin B2
  • Mitwirkung an der Atemkette
  • Energiestoffwechsel
Vitamin B3 (Niacin)
  • Schlaf
  • Gehirnfunktion
 Vitamin B5 (Pantothensäure)
  • Fettabbau
  • Nervensystem
  • Hirnstoffwechsel
 Vitamin B6
  • Muskulatur
  • Immunsystem
  • Nervensystem
Vitamin B7 (Biotin)
  • Haut
  • Haare
  • Nägel
Vitamin B9 (Folsäure)
  • Wachstum
  • Blutbildung
Vitamin B12
  • Bildung roter Blutkörperchen
  • Wachstum
  • Abbau von Fettsäuren
Vitamin C
  • Zellschutz
  • Wundheilung
  • Bildung von Bindegewebe
Vitamin D
  • Knochenbildung
  • Calciumaufnahme
  • Zähne
Vitamin E
  • Zellschutz
Vitamin K
  • Blutgerinnung
  • Knochenbildung
  • Wundheilung

 


Welche Funktion haben Mineralstoffe?

Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe. Sie sind anorganisch. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Deshalb muss der Mensch sie in großen Mengen einnehmen. Mineralstoffe unterstützen Stoffwechsel, Wachstum und Blutbildung.

Zu den wichtigsten Mineralstoffen gehören:

  • Calcium
  • Natrium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Eisen
  • Zink
  • Selen

Der Bedarf ist abhängig von Alter, Geschlecht, Aktivität, Gesundheitszustand und Lebenssituation.

Mineralstoffe und Spurenelemente, was können sie wirklich?

Sie sind wichtige Bestandteile der Nahrung und unverzichtbar für die Gesunderhaltung. Zwar sind sie in vielen Nahrungsmitteln enthalten, trotzdem kommt eine Unterversorgung häufiger vor als man denkt. Die Folgen können harmlose Störungen, aber auch Stoffwechselentgleisungen sein.

Mineralien bleiben bei der Zubereitung der Speisen für gewöhnlich erhalten. Erst wenn Nahrung zu lang erhitz wird, zerfallen sie. Bei einer normalen Ernährung ist eine Unterversorgung also eher unwahrscheinlich. Allerdings können Nahrungsmittel nur dann genügend Mineralstoffe abgeben, wenn diese ausreichend in den Böden vorhanden sind.

Ein Problem: Durch intensive Landwirtschaft, Monokulturen und exzessives Düngen verringert sich die Konzentration. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei der Auswahl der Nahrung auf eine nachhaltige Herstellung zu achten. So kann eine ausgewogene Grundversorgung gewährleistet werden.


 

Welche Bedeutung haben Spurenelemente?

Spurenelemente sind Mineralstoffe, die nur in kleinen Mengen nötig sind. Zu ihnen gehören:

  • Eisen
  • Zink
  • Selen
  • Jod
  • Chrom

Bevor ein Spurenelement zusätzlich aufgenommen wird, sollte am besten Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden. Dies betrifft beispielsweise Eisen. Dieses nimmt eine Sonderstellung bei den Spurenelementen ein. Es ist im Verhältnis zu anderen in deutlich höherer Konzentration im Blut vorhanden. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Spurenelementen sind, gehören:

  • Fleisch
  • Meeresfrüchte
  • Getreide
  • Nüsse
  • Blattgemüse

Die Qualität dieser Nahrungsmittel hängt von der Art des Anbaus, der Lagerung und der Länge der Transportwege ab. Die Entscheidung des Verbrauchers für regionale Produkte aus nachhaltigem Anbau ist daher sinnvoll. Allerdings: Tiefkühlprodukte enthalten nicht automatisch weniger wertvolle Inhaltsstoffe. Entscheidend sind Verfahren und Dauer der Lagerung.



Welche Wirkung haben Enzyme?

Enzyme sind für den Organismus lebenswichtig. Sie werden zur Verdauung und für den Stoffwechsel benötigt. Enzympräparate können außerdem helfen, Sportverletzungen zu heilen und Gelenkverschleiß zu lindern. Der Körper braucht Enzyme. Sie sind Katalysatoren, ohne die bestimmte biochemische Reaktionen nicht oder nur verlangsamt ablaufen würden. Dabei sind sie chemisch betrachtet spezielle Proteine.

Verdauungsenzyme helfen dabei, Lebensmittel in einfache Moleküle aufzuspalten. Sie werden vom Körper selbst produziert.

Auch Nahrungsenzyme unterstützen die Verdauung. Sie sind in frischen, rohen Nahrungsmitteln, also Gemüse, Obst und Salat, enthalten.

Die dritte große Gruppe der Enzyme sind Stoffwechselenzyme , die in den Zellen selbst produziert werden. Sie kommen überall im Körper vor.

Worin sind Enzyme enthalten?

Körperfunktionen, für die ein Großteil der Energie aufgewendet wird, können mit der Zufuhr von Nahrungsenzymen unterstützt werden. Wenn die Nahrung zu stark erhitzt wird, sterben diese wichtigen Enzyme ab. Es ist gar nicht so einfach, die erforderliche Menge von Nahrungsenzymen zu sich zu nehmen. Der Verzehr von rohem Fleisch und Fisch ist in den meisten Fällen nicht empfehlenswert. Es gibt genügend Gemüse, das roh sehr gut schmeckt: Kohlrabi, Karotten, Salate, Tomaten, Gurken und Rote Bete führen dem Körper die wichtigen verschiedenen Enzyme zu.


 

Was können Enzyme?

Doch Enzyme können noch mehr. Sie helfen zum Beispiel gegen Sportverletzungen oder entzündliche Gelenkverletzungen. Im Leistungssport werden Enzyme bereits seit Jahren erfolgreich eingesetzt. Denn Enzyme helfen, Schmerzen und Schwellungen zu minimieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Bei akuten Verletzungen hat sich die sogenannte Stoßtherapie bewährt. Dabei werden sehr viele Enzyme auf einmal eingenommen, um eine schnelle Wirkung zu erzielen. Viele Leistungssportler nehmen Enzyme auch vorbeugend ein. Kommt es dann zu einer Sportverletzung, sind die heilenden Enzyme bereits in ausreichender Menge im Körper vorhanden.

Damit sich die Muskeln nach intensiver Anstrengung schneller erholen, können unterstützende Präparate eingesetzt werden. Bei Gelenkerkrankungen helfen Enzymkombinations-Präparate. Sie reduzieren die Schwellung und verbessern das Fließen des Blutes. Die Entzündung im Gelenk wird in ihrem Ablauf beschleunigt. Ein besseres Abheilen ist das Ergebnis.

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