Wie klebe ich Kinesio-Tapes?

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Von Juliane Penk, PTA bei mycare.de
Aktualisiert: 22.09.2025

Die vorliegende Information rät stark davon ab, Kinesio-Tapes selbst anzukleben. Die Anwendung sollte stattdessen von geschulten Physiotherapeuten oder Ärzten übernommen werden. Nur eine fachkundige Person kann die funktionellen Zusammenhänge von Muskeln und Bändern korrekt beurteilen. Um die optimale Wirkung zu erzielen, ist eine bestimmte Dehnung von Haut und Muskeln erforderlich, die bei der Selbstapplikation schwer zu erreichen ist. Falsches Anbringen kann zudem den Lymphfluss stören oder Schwellungen verursachen. Bei Sportverletzungen oder in der Schwangerschaft ist die professionelle Behandlung daher unerlässlich.

Bedeutung der Kinesio-Tape-Farben

In der Farbenlehre werden Farben bestimmte Eigenschaften nachgesagt. Mediziner schreiben den Farben in der Regel keine unterschiedliche Wirkung zu. Die von Kenzo erarbeitete Taping-Methode verfolgt aber den Einfluss der verschiedenen Farben. In der Farbenlehre werden Farben bestimmte Eigenschaften zugesprochen. Die meisten Mediziner messen den Farben jedoch keine unterschiedliche Wirkung bei. Die von Kenzo entwickelte Taping Methode baut aber explizit auf dem Einfluss der verschiedenen Farben auf. Dadurch besitzt jede Bandfarbe ihre ganz spezielle Bedeutung:

• Rot und Pink: Diese Farben stehen für eine aktivierende und dynamische Wirkung. Die Temperatur unter dem roten oder pinken Tape soll angenehm hoch sein. Die Durchblutung soll gefördert und Blockaden gelöst werden.
• Blau und Türkis: Es findet eine Assoziation mit Wasser statt. Die Farbe soll einen harmonischen, beruhigenden und kühlenden Effekt haben.
• Beige und Weiß: Hierbei handelt es sich um bodenständige und unauffällige Farben. Besonders zur Stabilisation sollen sich die neutralen Farben eignen.
• Grün: Grün steht für innere Ruhe und Balance. Diese Farbe soll für die Wiederherstellung der geschädigten Region anregend sein.
• Orange: Diese Farbe wird als Stimmungsmacher interpretiert. Sie soll den Lymphfluss aktivieren und das Immunsystem stärken. Außerdem kann Orange für gute Laune sorgen.
• Schwarz: Stärke und Kraft werden durch Schwarz symbolisiert. Die Farbe wird oft zusammen mit Rot oder Blau eingesetzt, um deren Wirkung zu unterstützen.

Anwendungsbeispiele für das Kinesio-Taping

Kinesio-Tapes bei Sportverletzungen

Der Grundgedanke beim Taping ist es, Sportverletzungen nicht durch Ruhigstellung zu behandeln, sondern durch eine vorsichtige Mobilisation des Stütz und Bewegungsapparates zu heilen. Eine moderate Bewegung kann demnach den Heilungsprozess besser unterstützen als eine vollständige Ruhigstellung. Darüber hinaus verlangsamt sich dadurch der Muskelabbau, was insbesondere für Profisportler von Bedeutung ist.

Das Kinesio Tape kann bei folgenden Verletzungen eingesetzt werden:

• Muskelverletzungen wie Zerrungen, Überlastungen oder Faserrisse
• Gelenkverletzungen wie Entzündungen, Schwellungen oder Instabilität
• Bandverletzungen wie Überlastungen, Entzündungen oder Bänderrisse

Auch bei Muskelverspannungen, Rückenschmerzen oder Arthrose kann das Kinesiologie Tape lindernd wirken. Abseits von Sportverletzungen wird es zudem zur Beschwerdelinderung bei Kopfschmerzen und Migräne angewendet.

Kinesio-Tapes während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft vollbringt der weibliche Körper Höchstleistungen. Insbesondere die Bänder und das umliegende Gewebe im Rücken werden stark beansprucht. Sie werden durch Hormone gelockert und durch den wachsenden Babybauch zusätzlich überdehnt. Auch der Ischiasnerv kann gereizt werden und zu Rückenbeschwerden führen. Um hier Entlastung zu schaffen, können Kinesio Tapes eingesetzt werden. Außerdem können sie bei einer Symphysenlockerung helfen und den Bauch generell stützen, wodurch die Muskulatur entlastet wird. Auch nach der Entbindung kann das Kinesio Tape unter Umständen die Rückbildung unterstützen. Sie sollten allerdings von Selbstexperimenten absehen und sich das Tape lieber von geschulten Physiotherapeuten, Hebammen oder Ärzten anlegen lassen. Eine falsche Anwendung kann beispielsweise den Lymphfluss stören oder zur Bildung von Ödemen führen.

Selbstanwendung von Tapes

Das Internet ist voll von Anleitungen zur Selbstanwendung von Tapes. Das Selbsttapen birgt jedoch einige Schwierigkeiten. Das Tapen durch einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker bietet daher einige Vorteile:

• Ein erfahrener Therapeut wird Sie und Ihre Beschwerden oder Verletzung ganzheitlich untersuchen und behandeln.
• Ein Physiotherapeut behandelt nicht nur die Symptome, sondern ermittelt in Zusammenarbeit mit Ärzten auch die Ursachen.
• Ein Physiotherapeut kennt die funktionellen Zusammenhänge im Körper sowie die Anatomie von Muskeln, Sehnen und Bändern.
• Um den optimalen Effekt beim Tapen zu erzielen, müssen Muskeln und Haut eine bestimmte Dehnung aufweisen, damit das Tape wirken kann. An schwer erreichbaren Stellen wie der Schulter oder der Wade ist diese Dehnung beim eigenständigen Anbringen des Sport Tapes kaum zu gewährleisten.

Es ist daher ratsam, sich zumindest zu Beginn von einer geschulten Fachkraft tapen zu lassen. An Stellen, die Sie gut selbst erreichen können, wie beispielsweise dem Kniegelenk, können Sie sich jedoch zeigen lassen, wie Sie das Kinesio Tape eigenständig anlegen können.

Spezialgebiet Kinesio-Tapes: Knie

Das Knie ist eine empfindliche Körperstelle. Dies erfahren gerade Fußballer, Radfahrer oder Jogger deutlich. Gezerrte Sehnen oder überlastete Bänder sind hier häufig die Regel. Auch ein verdrehtes Knie kommt bei diesen Sportarten gehäuft vor. Aus diesem Grund wird gerne ein Kinesiologisches Tape verwendet. Starke Verletzungen des Stützapparates und insbesondere der Kniescheibe sollten stets von einem Arzt oder einem geschulten Physiotherapeuten getapt werden. Dabei kann sowohl die Innen als auch die Außenseite des Kniegelenks behandelt werden. Es gibt unterschiedliche Techniken, Ihr Kniegelenk zu tapen, um Beschwerden zu lindern. Beispielsweise kann das Tape in eine Y Form geschnitten werden, sodass der obere Teil die Kniescheibe auf beiden Seiten umschließen kann. Ihr Arzt oder Physiotherapeut weiß am besten, welche Form des Tapens für Ihre spezifischen Beschwerden sinnvoll ist.

Häufig gestellte Fragen rund um Kinesio-Tapes

Allgemeiner Hinweis: In unseren Ratgebern verwenden wir für die bessere Lesbarkeit überwiegend das generische Maskulinum. Gemeint sind damit aber auch Angehörige des weiblichen Geschlechts und anderer Geschlechtsidentitäten.

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