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Wie wirkt sich ein Saunagang auf unseren Körper aus?

Von Ulrike Wendt, PTA bei mycare.de
Aktualisiert: 22.09.2021

Saunazeit

Saunen gibt schon seit Tausenden von Jahren. Man nimmt an, dass sie früher der rituellen Reinigung dienten. Heute gilt das Saunieren als Jungbrunnen, Entgiftungskur und eben auch als Wunderwaffe gegen Erkältungen. Mögliche Infekte werden jedoch nicht, wie oft fälschlicherweise angenommen, einfach ausgeschwitzt. Vielmehr imitiert ein Saunagang mit der obligatorischen anschließenden Abkühlung die extremen Temperaturwechsel, die unserem Immunsystem im Winter zum Verhängnis werden können. Das Saunieren ist also eine Art Trainingseinheit für die körpereigenen Abwehrkräfte. Die hohen Temperaturen sind sogar geeignet, Viren zu zerstören – ein Umstand, den sich unser Körper beim Fieber zunutze macht. Und ganz nebenbei unterstützt besonders die feuchte Luft von Dampfbädern die natürliche Barrierefunktion der Schleimhäute.

Wann ist Vorsicht geboten?

So heilsam ein Saunagang auch sein mag, ist er doch keine leichte Übung für unseren Kreislauf. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sicherheitshalber mit ihrem behandelnden Arzt sprechen, bevor sie sich den extremen Temperaturen aussetzen. Auch bei zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck ist wegen der zuweilen sehr schnellen Gefäßveränderungen Vorsicht geboten. Menschen mit niedrigem Blutdruck steigern die Temperatur möglichst langsam beginnend mit der untersten Bank, während Personen mit hohem Blutdruck mit einer moderaten Form der Abkühlung besser beraten sind. Auch wer körperlich völlig gesund ist, sollte eine Aufenthaltsdauer von höchstens 15 Minuten nicht überschreiten und auch nicht versuchen, unmittelbar aus einer liegenden Position heraus aufzustehen. Sollten Asthma, Epilepsie oder andere Erkrankungen, die mit akuten Entzündungen einhergehen, vorliegen, sind Saunabesuche aus grundsätzlichen Erwägungen nicht empfohlen.

Autorin PTA Ulrike Wendt

Über unsere Autorin:

Ulrike Wendt | Pharmazeutische Kundenbetreuung
Ich bin seit 17 Jahren Pharmazeutisch-technische Assistentin bei mycare.de. Aufgrund der langen Berufserfahrung und der regelmäßigen Fortbildung sind wir schon Experten in Gesundheitsthemen. Mehr erfahren

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Martina, Marketing bei mycare.de

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