Fast jeder dritte Deutsche kennt das Gefühl, wenn die Magensäure schmerzhaft in Speiseröhre und Rachen brennt. Und obwohl Sodbrennen keine Erkrankung im eigentlichen Sinne darstellt, kann es unbehandelt schwerwiegende Folgen haben. Aber wie lässt sich Sodbrennen vermeiden?
Ob nach einem reichlichen Essen, im Schlaf oder beim Bücken, das alles sind Situationen, in den Sodbrennen bevorzugt auftritt. Ursache ist meist eine Funktionsstörung des unteren Ösophagussphinkters, der die Speiseröhre vom Magen trennt. Ist dieser Verschlussmechanismus beeinträchtigt, kann die für die Verdauung im Magen gebildete Säure in die Speiseröhre aufsteigen und hier die empfindliche Schleimhaut angreifen, was zu den typischen Symptomen bei Sodbrennen, wie saurem Aufstoßen, Übelkeit sowie Brennen und Schmerzen hinter dem Brustbein, führen kann. Auslöser können dabei aber nicht nur falsche Ernährungsgewohnheiten mit zu viel Fett, Alkohol oder Nikotin, sondern auch Stress, bestimmte Medikamente sowie Übergewicht sein. Um nun Sodbrennen zu vermeiden, ist es daher nicht nur wichtig die Symptome mit Medikamenten, beispielsweise mit rezeptfreien Präparaten die Magensäure binden (Antazida) zu neutralisieren, sondern langfristig Auslöser und Situationen, in den Sodbrennen häufig auftritt, zu vermeiden.
Wie lässt sich Sodbrennen vermeiden?
Neben der schnellen Hilfe gegen Sodbrennen zu der sowohl Hausmittel wie Ingwer, Kartoffelsaft oder Kaugummi-Kauen als auch säurebindende Medikamente gegen Sodbrennen gehören, sollten zur Vorbeugung vor allem die Auslöser gemieden werden. So lässt sich unangenehmes nächtliches Sodbrennen meist bereits durch Schlafen mit erhöhtem Kopf und Oberkörper vermeiden, denn so kann die Magensäure nicht mehr so leicht nach oben steigen. Weitere Tipps:
auf einengende Kleidung verzichten, um den Schließmuskel des Magens nicht zusätzlich zu belasten.
auf sportliche Aktivitäten genauso wie den Mittagsschlaf im Liegen direkt nach einer Mahlzeit verzichten
Stress abbauen
statt großer, üppiger lieber auf mehrere kleine Mahlzeiten ausweichen und dabei Fett und Kohlenhydrate reduzieren
auf bekannte Auslöser wie Nikotin, Alkohol und übermäßigen Kaffeegenuss verzichten
Übergewicht reduzieren, denn jedes überflüssige Kilo belastet Gesundheitsstudien zufolge auch den Magenschließmuskel
mit einem Arzt über dauerhaft einzunehmende Medikamente sprechen, da diese ebenfalls Auslöser von Sodbrennen sein können.
