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Mein Partner schnarcht – Was kann ich machen?

Von Birgit Wickner, Pharmazieingenieurin bei mycare.de
Aktualisiert: 17.01.2022

Schnarchen

Gegen das Schnarchen gibt es keine Medikamente und rezeptfreie Schlafmittel. Dennoch ist es eine Sonderform der Schlafstörungen. Demjenigen, der sich durch das Geräusch gestört fühlt, helfen Geräuschschützer für die Ohren. Auch der Schnarcher selbst sollte allerdings etwas gegen seine nächtlichen Geräusche und für seine Gesundheit tun: Der Schlaf von schnarchenden Menschen ist weniger erholsam und sie sind anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Tipps können gegen die nächtliche Geräuschkulisse im Schlafzimmer helfen und für einen gesunden Schlaf sorgen:

  • Reduzieren Sie bei Übergewicht Ihr Gewicht. Schon drei Kilo weniger auf der Waage machen sich am nächtlichen Geräuschpegel bemerkbar.
  • Trinken Sie keine alkoholhaltigen Getränke. Auch Schlaf- und Beruhigungsmittel sind tabu.
  • Schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Bauch, denn die meisten Schnarcher schlafen in Rückenlage.

Wenn alles nicht hilft, können Sie mit Schlafmitteln aus der Apotheke wie Gaumenstreifen, speziellem Rachenspray oder Anti-Schnarch-Ringen, die durch Druck auf bestimmte Akkupressurpunkte am kleinen Finger wirken sollen, versuchen, die Geräusche während der Nachtruhe einzudämmen. Auch Nasenpflaster, die das Atmen durch leichte Biegung der Nasenflügel nach oben erleichtern, können ausprobiert werden. Sind diese Maßnahmen nicht erfolgreich, sollten Sie ärztliche Hilfe in Erwägung ziehen.

Autorin Pharmazieingenieurin Birgit Wickner

Über unsere Autorin:

Birgit Wickner | Pharmazeutische Kundenbetreuung
Als Pharmazieingenieurin liegt mir die Gesundheit unserer Kunden am Herzen. Um dahingehend optimal beraten zu können, bilde ich mich regelmäßig fort. Mehr erfahren

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Janet, Apothekerin bei mycare.de
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