Erkältung Hausmittel

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Von Dr. Leonie Dolder, Medizinjournalistin
Aktualisiert: 08.09.2025

Hausmittel gegen Erkältung können typische Erkältungssymptome wie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen wirksam lindern und in vielen Fällen die Heilung beschleunigen, indem sie den Körper auf natürliche Weise bei der Abwehr des Infekts unterstützen. Zu den bekanntesten und effektivsten Hausmitteln bei Erkältung zählen zum Beispiel Ingwertee, der die Atemwege stärkt und entzündungshemmend wirkt. Sowie warmer Honig, der bei Halsschmerzen beruhigt und Reizungen lindert. Auch eine selbstgemachte Salzlösung eignet sich hervorragend zum Gurgeln oder als Nasenspülung, um die Nasennebenhöhlen zu reinigen und zu befreien. Wärmende Kräutertees fördern das Schwitzen und unterstützen den Körper im Kampf gegen den Infekt - allesamt einfache und natürliche Maßnahmen zur schnellen Hilfe bei Erkältung.

Schnelle und effektive Hausmittel gegen Erkältungen

• Heißer Ingwertee: Wirkt entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem und befreit die Atemwege - ideal als schnelle Hilfe bei Erkältung.
• Salzwasser gurgeln: Desinfiziert den Rachenraum, lindert Halsschmerzen und reduziert Entzündungen. Auch als Salzlösung für die Nase geeignet, um die Nasennebenhöhlen zu befreien.
• Ruhe und viel Schlaf: Kein klassisches Mittel, aber essentiell - der Körper braucht Erholung, um den Infekt zu bekämpfen.
• Viel trinken: Viel trinken unterstützt bei Erkältung den Stoffwechsel und wirkt wie ein „Katalysator“, der den Abtransport von Schleim und Abbauprodukten beschleunigt.
• Dampfbad mit Kamille: Durch das Inhalieren werden die Atemwege befeuchtet, Schleim gelöst und die Schleimhäute beruhigt - besonders hilfreich bei verstopfter Nase.
• Hühnersuppe: Versorgt den Körper mit Flüssigkeit und wichtigen Mineralstoffen, wirkt wärmend und entzündungshemmend - ein bewährtes Hausmittel bei Erkältung.
• Brustwickel: Wärmende Wickel (z. B. mit Quark oder Kartoffeln) fördern die Durchblutung, lösen Schleim und helfen bei Husten - eine sanfte Methode zur Linderung der Beschwerden.
• Erkältungsbad: Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen (z. B. Eukalyptus) kann die Erkältungssymptome mildern, die Atemwege öffnen und den Körper entspannen.
• Honig in warmem Tee oder Milch: Beruhigt den Hals, wirkt antibakteriell und unterstützt den Körper im Kampf gegen den Infekt.
• Zwiebelsirup: Wirkt antibakteriell, löst festsitzenden Husten und ist ein klassisches Hausmittel bei Erkältung - einfach Zwiebeln mit Honig ziehen lassen.
• Knoblauch: Stärkt das Immunsystem dank seiner antiviralen Wirkung - roh gegessen oder in Speisen verarbeitet hilfreich bei Infekten.
• Apfelessig mit Honig: Unterstützt die Abwehrkräfte, wirkt entzündungshemmend und kann helfen, den Hals zu beruhigen.
• Heiße Zitrone mit Honig: Liefert viel Vitamin C, stärkt das Immunsystem und lindert Halsschmerzen - ein Klassiker unter den Hausmitteln gegen Erkältung.
• Thymiantee: Löst Schleim in den Atemwegen, beruhigt die Bronchien und wirkt krampflösend - besonders hilfreich bei Husten.
• Salbeitee: Lindert Halsschmerzen und wirkt entzündungshemmend im Mund- und Rachenraum.
• Nasenspülung mit Salzlösung: Reinigt die Nasennebenhöhlen, reduziert Schwellungen und hilft effektiv gegen Schnupfen.

Hausmittel bei Husten und Schnupfen

• Auch hier gilt: Viel trinken! Flüssigkeit unterstützt bei Erkältung den Stoffwechsel und wirkt wie ein „Katalysator“, der den Abtransport von Schleim und Abbauprodukten beschleunigt.
• Thymiantee: Thymian wirkt schleimlösend, beruhigt die Bronchien und hilft, festsitzenden Husten zu lösen - Flüssigkeit unterstützt zusätzlich die Reinigung der Atemwege.
• Honig: Wirkt antibakteriell, lindert Halsschmerzen und beruhigt trockenen Reizhusten - besonders vor dem Schlafengehen wirksam.
• Nasenspülung mit Salzlösung: Reinigt die Nase, befreit die Nasennebenhöhlen und reduziert Schwellungen - ein bewährtes Hausmittel gegen Schnupfen.
• Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer erhöhen: Feuchte Luft schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen und erleichtert das Atmen durch die Nase.
• Zwiebelsäckchen neben dem Bett: Die ätherischen Öle wirken schleimlösend und erleichtern das Durchatmen bei verstopfter Nase.
• Inhalieren mit Kamille oder Salz: Befeuchtet die Schleimhäute, öffnet die Atemwege und lindert sowohl Schnupfen als auch Hustenreiz.
• Brustwickel mit warmem Quark oder Kartoffeln: Wirken durchblutungsfördernd, lösen Schleim und beruhigen den Husten - besonders hilfreich bei nächtlichem Husten.
• Erkältungsbad mit ätherischen Ölen: Entspannt den Körper, befreit die Nase und fördert die Schleimlösung - ideal als abendliches Ritual zur Linderung des Infekts.
• Salbeitee oder Eibischwurzeltee: Beruhigt den Hals und lindert Husten, besonders bei Reiz- oder Krampfhusten.

Arztbesuch bei Erkältung

Auch wenn viele Hausmittel gegen Erkältung eine gute Linderung der Beschwerden bieten und als schnelle Hilfe bei Erkältung wirken, gibt es bestimmte Situationen, in denen ein Arztbesuch dringend empfohlen wird. Dazu zählt unter anderem hohes Fieber über 39 °C, das länger als zwei bis drei Tage anhält oder plötzlich wieder steigt - dies kann auf eine schwerwiegendere Infektion hindeuten. Ebenfalls sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, wenn Atemnot oder ein starkes Engegefühl in der Brust auftreten, da dies auf eine Erkrankung der Atemwege wie eine Bronchitis oder Lungenentzündung hinweisen kann. Anhaltende, starke Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden könnten auf eine bakterielle Entzündung, wie z. B. eine Mandelentzündung, hindeuten. Treten Schmerzen in den Nasennebenhöhlen auf - insbesondere einseitig oder mit eitrigem Sekret - kann eine bakterielle Nasennebenhöhlenentzündung vorliegen. Auch starke Kopf- oder Ohrenschmerzen, die sich verschlimmern oder einseitig auftreten, sind Warnzeichen. Wenn der Husten länger als zwei Wochen anhält oder sich das allgemeine Krankheitsgefühl trotz bewährter Hausmittel gegen Schnupfen, wie Inhalieren, Nasenspülung oder ein entspannendes Erkältungsbad, nicht bessert, ist eine ärztliche Abklärung wichtig.

Häufig gestellte Fragen rund um Erkältungshausmittel

Allgemeiner Hinweis: In unseren Ratgebern verwenden wir für die bessere Lesbarkeit überwiegend das generische Maskulinum. Gemeint sind damit aber auch Angehörige des weiblichen Geschlechts und anderer Geschlechtsidentitäten.